精氣虧虛主要表現(xiàn)為精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、抵抗力下降等癥狀，多由先天不足、過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、飲食失調(diào)等因素引起。

1、精神萎靡：

精氣虧虛者常感神疲乏力，注意力難以集中，記憶力減退，白天嗜睡但夜間易醒。中醫(yī)認(rèn)為“精能化氣，氣能養(yǎng)神”，腎精不足會導(dǎo)致心神失養(yǎng)，出現(xiàn)類似神經(jīng)衰弱的癥狀，嚴(yán)重者可能伴隨情緒低落或焦慮。

2、腰膝酸軟：

腰為腎之府，腎精虧虛時腰部常有空痛感，久坐久站后加重，膝關(guān)節(jié)無力，上下樓梯困難。這類癥狀在40歲以上人群多見，晨起時尤為明顯，活動后稍緩解但易疲勞，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的骨質(zhì)疏松、腰椎退行性病變有相似表現(xiàn)。

3、頭暈耳鳴：

腎精不足不能上充髓海，表現(xiàn)為持續(xù)性頭暈，轉(zhuǎn)頭時加重，耳鳴如蟬鳴聲，夜間尤為明顯。部分患者伴隨視力模糊或飛蚊癥，血壓通常偏低，與內(nèi)耳微循環(huán)障礙、腦供血不足等病理變化相關(guān)。

4、性功能減退：

男性多見陽痿早泄、精液稀薄，女性常見月經(jīng)量少、性欲低下。這類癥狀多漸進(jìn)性發(fā)展，初期表現(xiàn)為性生活質(zhì)量下降，后期可能出現(xiàn)生殖功能障礙?，F(xiàn)代研究認(rèn)為與下丘腦-垂體-性腺軸功能紊亂有關(guān)。

5、抵抗力下降：

易感冒且病程遷延，傷口愈合緩慢，夜間盜汗，午后低熱。中醫(yī)理論中“精能化氣，氣能衛(wèi)外”，腎精虧虛會導(dǎo)致衛(wèi)外不固，免疫球蛋白水平降低，T淋巴細(xì)胞活性下降，形成反復(fù)感染的惡性循環(huán)。

日?？蛇m當(dāng)食用黑芝麻、核桃、山藥等補腎益精食材，配合八段錦“兩手攀足固腎腰”動作練習(xí)，避免熬夜和過度用腦。冬季宜早臥晚起，注意腰腹部保暖，房事應(yīng)有節(jié)制。若癥狀持續(xù)超過三個月或伴隨嚴(yán)重消瘦、水腫，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，中醫(yī)常用左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等方劑調(diào)理，但需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證使用。長期精氣虧虛可能發(fā)展為慢性疲勞綜合征、早衰等病癥，建議每季度進(jìn)行舌脈診查，動態(tài)觀察體質(zhì)變化。