怎樣預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過控制感染、避免受寒、適度運(yùn)動(dòng)、保持健康體重、戒煙等方式實(shí)現(xiàn)。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常與A組乙型溶血性鏈球菌感染有關(guān)，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、控制感染
及時(shí)治療咽喉炎、扁桃體炎等鏈球菌感染性疾病是預(yù)防關(guān)鍵。鏈球菌感染可能誘發(fā)免疫反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜炎癥。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片等抗生素徹底清除病原體，避免反復(fù)感染。兒童患者家長需注意觀察發(fā)熱、咽痛等癥狀，及時(shí)就醫(yī)。
2、避免受寒
長期暴露于潮濕寒冷環(huán)境可能加重關(guān)節(jié)癥狀。寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血管收縮，局部血液循環(huán)減少，滑液黏稠度增加。日常生活中應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，冬季佩戴護(hù)膝護(hù)腕，夏季避免空調(diào)直吹。陰雨天氣可使用熱敷袋緩解關(guān)節(jié)不適。
3、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)功能。適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)滑液分泌。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免籃球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)造成關(guān)節(jié)損傷。
4、控制體重
超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)的壓力。體重指數(shù)每增加1，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率顯著上升。通過均衡飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，可選用西藍(lán)花、三文魚等抗炎食物，限制高糖高脂飲食。
5、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì)破壞關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞，酒精可能加重炎癥反應(yīng)。吸煙者風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生率是非吸煙者的2倍。建議逐步減少吸煙量，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片輔助戒煙，每日酒精攝入不超過25克。
預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎需建立長期健康管理習(xí)慣。日常注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。出現(xiàn)關(guān)節(jié)晨僵、腫脹等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就診，在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗鏈球菌溶血素O試驗(yàn)、C反應(yīng)蛋白等檢測。急性發(fā)作期需減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。
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