動脈硬化防治方法有哪些

動脈硬化防治方法主要有控制飲食、適度運動、戒煙限酒、控制血壓血糖、遵醫(yī)囑用藥等。動脈硬化是血管壁增厚、彈性降低的病理過程,可能引發(fā)心腦血管疾病,需綜合干預(yù)。
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入,避免動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入,如燕麥、糙米等全谷物,以及西藍花、蘋果等蔬菜水果。適量補充富含不飽和脂肪酸的深海魚類、堅果,有助于調(diào)節(jié)血脂。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,可分次完成。運動可改善血液循環(huán),增強血管彈性。避免久坐不動,每小時起身活動5分鐘。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定運動方案。
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮細胞,加速動脈硬化進程。徹底戒煙可降低心肌梗死風險。男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,避免酗酒。長期過量飲酒會導致血壓升高和血脂異常。
定期監(jiān)測血壓,高血壓患者需將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者應(yīng)通過飲食、運動和藥物將空腹血糖維持在7.0毫摩爾/升以下。血壓血糖長期失控會加速血管病變。
確診動脈硬化者可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物調(diào)節(jié)血脂。合并高血壓者可選用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。阿司匹林腸溶片可用于抗血小板聚集,但須評估出血風險。
防治動脈硬化需長期堅持健康生活方式。每日保證7-8小時睡眠,避免熬夜。保持情緒穩(wěn)定,可通過冥想、深呼吸緩解壓力。40歲以上人群建議每年體檢,檢查血脂、血糖、頸動脈超聲等指標。已出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀者應(yīng)及時就醫(yī),避免擅自調(diào)整藥物劑量。日常飲食注意低鹽低糖,烹飪多用蒸煮方式,少用煎炸。
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