女性伏案工作和學(xué)習(xí)時，忽視乳房保健，乳房膨脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀增加，對雙乳健康的危害非常大，長期處于辦公室工作狀態(tài)的女性應(yīng)注意乳房保養(yǎng)問題。作為現(xiàn)代女性，要深刻理解自己的乳房，理解乳房美的重要性，維持乳房美的形態(tài)，正確理解乳房問題，早日矯正，早日美麗。

正常乳房的形狀

正常乳房位于胸部兩側(cè)，其形狀為成年女性發(fā)育增大的腺體，乳房呈半球形或輕度下垂的半錐形。

其上緣由第第二肋骨，下達(dá)第五肋骨水平，外緣至腋前線，其外上方向腋部伸展，呈尖形突出，稱為乳房尾部。乳腺后與胸大肌筋膜之間的疏松結(jié)締組織相連，相對固定但可移動。

乳房中央有色素深棕色突起，乳頭、乳頭皮膚粗糙、粒狀，內(nèi)有15~20個乳腺導(dǎo)管開口，乳頭周圍有與乳頭顏色相同的棕色皮膚，稱為乳暈。乳暈皮膚薄，但皮脂腺開口，有皮脂腺、汗腺和豐富的淋巴結(jié)構(gòu)。懷孕后，乳暈區(qū)范圍擴(kuò)大，顏色加深。

最傷乳房的錯誤坐姿

錯誤姿勢:人傾斜或躺在桌子上，雙乳處于壓迫支點，桌子沿邊等硬物壓迫近1.5小時，可妨礙乳腺內(nèi)部的正常代謝，產(chǎn)生不良后果。

正確姿勢:上半身基本筆直，胸部離桌10厘米，均衡胸背肌張力，刺激大腦輕微計劃興奮，有助于消除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房生理活性。

適當(dāng)?shù)幕顒?活動上肢適當(dāng)進(jìn)行胸部擴(kuò)大、深呼吸、揮手、手腕旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動。活絡(luò)經(jīng)脈，促進(jìn)血氣，有效牽引乳房和周圍皮膚參加運(yùn)動，防止胸部組織，特別是雙乳的老化。

按摩乳房:進(jìn)行十幾分鐘的乳房按摩，可以增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，擴(kuò)大血管，減少血流加快靜脈血液回流。

6種食物吃完美的胸部曲線

1、橙色、葡萄、柚子、西紅柿等含有維生素c的食物，可以防止胸部變形。

2、芹菜、核桃、紅腰豆等含有維生素e的食物，有助于胸部的發(fā)育。

3、椰菜、椰菜花、向日葵籽油等含有維生素a的食物，有利于激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含有維生素b的食物，也有助于激素的合成。

5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其含鋅是制造荷爾蒙的重要因素。

6、蜂皇漿連續(xù)服用數(shù)月，具有一定的豐胸效果，蜂皇漿具有刺激荷爾蒙分泌的功能，膠質(zhì)海產(chǎn)有助于第二次發(fā)育。