春季控糖秘訣:這4類食物幫助高血糖患者穩(wěn)定血糖水平

博禾醫(yī)生
春季高血糖患者,應(yīng)該注意合理膳食,在飲食上要注意營養(yǎng)均衡,全面攝入身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),有助于身體健康。建議可以多吃一些粗糧,以及新鮮的水果和蔬菜,避免吃高脂肪、高糖類的食物。
1、粗糧:日常生活中可以多吃一些粗糧類的食物,比如玉米、燕麥、紅薯、紫米、蕓豆等,其含有豐富的膳食纖維,有助于增加飽腹感,且升糖指數(shù)比較低,因此適合高血糖患者食用;
2、蔬菜:在日常生活中也可以多吃一些新鮮的蔬菜,比如菠菜、芹菜、油麥菜、大白菜、卷心菜、黃瓜等。蔬菜中含有豐富的維生素及膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘,對血糖不會造成明顯影響,但是在吃的時候要控制好量;
3、水果:也可以適當(dāng)吃一些蘋果、獼猴桃、火龍果、西瓜、橙子等水果。水果中含有豐富的維生素及膳食纖維,有助于促進(jìn)身體新陳代謝,幫助體內(nèi)毒素和多余代謝產(chǎn)物排出,并且升糖指數(shù)比較低,比較適合高血糖患者食用;
4、其他:肉類、蛋類、奶類等食物中含有大量的蛋白質(zhì),而且碳水化合物含量也比較高,建議以低鹽、低脂、低糖飲食為主,有助于控制血糖。同時還要配合適當(dāng)運動鍛煉,比如跑步、跳繩等,較有助于使血糖水平維持在平穩(wěn)狀態(tài)。
高血糖患者還要注意遵醫(yī)囑按時服用降糖藥物來控制血糖,比如鹽酸二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等,以免出現(xiàn)血糖波動。
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