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幫助預(yù)防腰肌勞損的3個方法

骨科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞：#腰肌勞損

許多白領(lǐng)工人或一些勞動力較大的人會出現(xiàn)腰肌勞損哦，一般表現(xiàn)為腰痛或容易疲勞等哦，所以如何預(yù)防腰肌勞損，如果長時間不注意會導(dǎo)致一些腰部疾病，看看這些預(yù)防方法。

1.注意減肥

控制體重是預(yù)防腰肌勞損的一種方法。身體過于肥胖，必然會給腰部帶來額外的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。尤其是中年人和女性產(chǎn)后，容易發(fā)胖，節(jié)食。預(yù)防腰肌勞損可以加強體育鍛煉。適當(dāng)控制體重可以緩解腰肌勞損，如果發(fā)胖，也容易出現(xiàn)腰肌勞損。

2.硬板軟床可用于預(yù)防腰肌勞損

睡眠是人們生活的重要組成部分之一。床的適當(dāng)性直接影響人們的健康。太軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌勞損可以防止睡在特別柔軟的床上。注意硬床的選擇是保護脊柱不彎曲、防止腰肌勞損的好選擇。

3.預(yù)防腰肌勞損需要加強體育鍛煉

體育鍛煉可以鍛煉全身所有的肌肉和骨骼。運動要特別注意腰部的鍛煉。

你知道一些可以幫助預(yù)防腰肌勞損的常識。如果你不知道如何保護你的腰部健康，不要嘗試這種方法，這樣可以有效預(yù)防腰肌勞損，減少一些腰部疾病。

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專家觀點

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    • 腰肌勞損慢跑行么
    回答：腰肌勞損是可以慢跑的，慢跑對腰肌勞損以來說還是比較有意義的。慢跑對腰肌勞損也能得到一定的改善。首先，腰肌勞損的患者平時一定要注意保暖，不要受涼。也不要經(jīng)常性的坐著看手機，看電腦，看電視。首先一定要從生活中做出預(yù)防，這樣才能有效的改善癥狀。平時可以每天晚上上一下熱敷或者是輕輕的按摩一下，對病情都有效果。
    腰肌勞損掛哪個科室
    回答：腰肌勞損一般是掛骨科診治，建議到正規(guī)公立醫(yī)院骨科比較好，腰肌勞損治療多采取保守治療，主要以休息為主，盡量避免腰部活動，可以口服活血化瘀、止痛藥等，局部可以貼膏藥等對癥治療，還可以配合局部理療熱療等治療。
    腰肌勞損可以跑步嗎？
    回答：腰肌勞損，做些推拿或者冷敷，理療，留意歇息，防止過度操勞的體育運動，先歇息幾天，然后再實施跑步救治，飲食方面要吃含鈣高，含維生素高的食物，平時在提重物或者干重活的時候必須留意，不要加班，晚上盡量早歇息，有利于腰肌勞損的徹底恢復(fù)。需要聲明注意平常一定要到戶外曬曬太陽，可以促進體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。
    腰肌勞損背部疼能好嗎
    回答：腰肌勞損患者發(fā)病原因為局部肌肉勞損后，出現(xiàn)肌肉酸痛、脹痛的情況，患者表現(xiàn)為腰背部疼痛的情況非常常見。對于腰肌勞損患者的治療，主要以保守治療為主，通過靜養(yǎng)、局部推拿、口服鎮(zhèn)痛藥物以及活血化瘀等藥物方式，促進患者癥狀消退。通過上述保守治療措施后，大多數(shù)患者癥狀能夠改善。當(dāng)患者癥狀消退以后，要注意日常生活、工作習(xí)慣，避免腰部勞累情況，注意保護腰部，能夠降低癥狀發(fā)生幾率，能夠控制癥狀不發(fā)生，就可以維持病變情況穩(wěn)定。
    女性腰肌勞損對懷孕有影響嗎
    回答：
    如何預(yù)防腰肌勞損呢
    回答：腰肌勞損主要是通過糾正不良的工作姿勢進行預(yù)防，如彎腰過長或彎腰過低。還要注意腰部保暖，要經(jīng)常變換姿勢，防止過度勞累，使用硬床墊，注意控制體重，加強鍛煉。如果是急性腰扭傷應(yīng)積極治療，休息放松，防止轉(zhuǎn)為慢性。防潮防寒，不要隨意睡在潮濕的地方。
    腰肌勞損怎么檢查
    回答：腰椎的兩側(cè)壓痛明顯，可以對腰部進行x光或者核磁共振檢查。常常也會出現(xiàn)骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等骨質(zhì)的現(xiàn)象，但影像學(xué)檢查沒有異常。日常中避免過度的勞作、站著或坐著，可以充分的休息或者熱敷減輕腰背部的損傷和酸痛。
    腰肌勞損的注意事項
    回答：腰肌勞損注意事項如下： 第一，盡量不要久坐，因為久坐容易傷腰； 第二，不要經(jīng)常彎腰提重物； 第三，在日常生活中，要做練習(xí)腰背肌力量的運動，比如小燕飛、游泳等，而且鍛煉的時候，要以自身能夠耐受為宜； 第四，平時一定要注意保暖，受寒之后可能會誘發(fā)腰疼，或?qū)е略邪Y狀加重； 第五，一定要予以病因治療，才能達(dá)到緩解癥狀的目的。 可以短期服用藥物來緩解疼痛，目前常用的藥物有塞來昔布、布洛芬等。
    腰肌勞損貼什么膏藥
    回答：治療腰肌勞損，貼敷的膏藥主要分為兩大類： 一類是含有非甾體類抗炎藥物的膏藥，它的主要作用是消炎止痛，解除腰肌勞損肌肉的痙攣，有效的緩解腰肌勞損所導(dǎo)致的腰部酸痛不適等癥狀。對于有固定壓痛點的腰肌勞損，含有非甾體抗炎藥物的膏藥，效果確切。 還有一種是疏經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，消炎止痛作用的中成藥物貼膏，這種藥物起效比較慢，但是也有消炎止痛，緩解患者癥狀的作用?，F(xiàn)在是收的膏藥，皮膚的親和性都比較好，一般不會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。
    腰肌勞損治療方法
    回答：腰肌勞損治療方法如下： 腰肌勞損的治療，主要以保守治療為主。腰肌勞損的患者，在平時要注意生活方式的調(diào)整，可以通過運動改善癥狀，比如游泳、小燕飛等運動，都可以減緩肌肉的損傷，起到一定的治療效果。 在生活當(dāng)中，要用正確地姿勢搬運東西，要注意保暖，不要久坐，不要讓腰椎過度負(fù)荷，不要搬重物，而且，疼痛癥狀嚴(yán)重時，可以適當(dāng)使用藥物緩解癥狀，比如口服非甾體類的抗炎藥、中藥制劑、外用膏藥等。 對于保守治療無效，或者保守治療有效，但疼痛癥狀緩解不明顯的患者，就要考慮手術(shù)治療。
    如何用拔火罐治療腰肌勞損
    回答：
    哪些人群容易患腰肌勞損
    回答：
    肝腎虧虛會不會患腰肌勞損疾病
    回答：
    怎么判斷腎痛還是腰肌勞損
    回答：腎痛和腰肌勞損都會出現(xiàn)腰部疼痛，但是兩者是有區(qū)別的。首先腎病引起的疼痛往往會伴隨尿頻、尿血、下肢水腫、眼瞼浮腫等癥狀，而腰肌勞損引起的疼痛沒有上述癥狀。其次腰肌勞損主要跟長期重體力勞動等引起，在重體力勞動或者劇烈運動的時候疼痛的癥狀會加重，休息的時候癥狀會減輕。需要去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生詳細(xì)檢查結(jié)合腎臟B超、尿液常規(guī)等相關(guān)檢查來確診。
    老人腰間盤突出腰肌勞損推拿手法是什么
    回答：
    老年人腰肌勞損需要注意什么
    回答：
    脫位是腰肌勞損的典型癥狀嗎
    回答：
    腎虧與腰肌勞損一樣嗎
    回答：腎虧和腰肌勞損它是不一樣的腎虧它會導(dǎo)致出現(xiàn)身體狀況比較虛弱，會導(dǎo)致出現(xiàn)有酸痛麻木的這些癥狀，但腰肌勞損一般會導(dǎo)致出現(xiàn)有疼痛，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候，無論從癥狀還是從治療方式上，他們都是完全不同的建議，根據(jù)實際情況對癥進行治療。
    肥胖會引起腰肌勞損嗎
    回答：肥胖是容易引起腰肌勞損的，尤其是過度肥胖會使身體自身的重量對腰部造成過大壓力，腰部長時間遭受過度負(fù)荷，容易形成慢性損傷，引發(fā)腰肌勞損。過度肥胖造成的腰肌勞損容易導(dǎo)致腰部出現(xiàn)酸脹和刺痛，即使充分休息也不能完全緩解癥狀，應(yīng)合理調(diào)整生活和飲食習(xí)慣，加強運動鍛煉，合理膳食，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃肉食或油大的食物，合理減肥，體重得到控制后可有效緩解腰肌勞損。同時，患者可服用消炎鎮(zhèn)痛藥物，配合局部推拿、按摩、針灸等理療，加強腰背肌肉鍛煉，可減輕臨床癥狀。
    腰肌勞損和腰間盤突出的區(qū)別有哪些
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