運(yùn)動者骨質(zhì)狀態(tài)十分理想嗎 慢跑和步行交替可預(yù)防骨折嗎

博禾醫(yī)生
經(jīng)調(diào)查研究,日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)系講師藤澄雄發(fā)現(xiàn),交替慢跑和步行可以有效預(yù)防骨折。
后藤比較了三個長跑組中41人的骨密度,年齡相當(dāng),不經(jīng)常參加運(yùn)動。發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加運(yùn)動的人的膝蓋骨比不參加的人強(qiáng)很多,骨密度高14~40%。而且運(yùn)動員的骨質(zhì)狀態(tài)也很理想,基本都是20歲左右的年輕人。
因此,后藤成雄認(rèn)為,如果一個男人每周的平均行走距離超過饅頭的行走距離,他的骨密度就會增加。對于女性來說,當(dāng)慢跑距離通常超過行走距離時,骨密度可以相應(yīng)地增加。因此,老年人應(yīng)掌握適度的交替方式,采取相應(yīng)的交替運(yùn)動方式,有效提高骨密度,防止骨折的發(fā)生。
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