走得太多腿疼怎么辦?

博禾醫(yī)生
走路過多的小腿疼痛可能是腿部肌肉拉傷引起的,實際上活動量過大,小腿肌肉組織勞損、損傷引起的疼痛,對于這種情況首先要掌握一定的緩和方法,有助于改善自己小腿疼痛的情況。
走路腳疼的原因
1、血液不好,過度勞累。局部輸血不良引起的疼痛和一般過度勞累。
2、穿鞋不舒服,運動量過多。襪子不舒服的話,運動量過多磨損的話可能引起腳背疼痛。
3、考慮風(fēng)濕類。如果是持續(xù)疼痛,應(yīng)考慮風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
走路腳疼怎么辦
1、中醫(yī)治療。你可以用中藥浸泡你的腳,慢慢恢復(fù)以請專業(yè)醫(yī)生按摩,疏通經(jīng)脈。
2、腳保護。盡量選擇舒適柔軟的鞋襪,不要穿硬鞋。
3、泡腳后適當(dāng)按摩。一般來說,浸泡腳后適當(dāng)按摩效緩解腳背疼痛。
4、熱敷。為了緩解肌肉酸痛帶來的疼痛,可以用熱毛巾熱敷在肌肉酸痛的部位,促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝。
5、按摩。為了加快乳酸的分解速度,緩解肌肉酸痛的程度,可以按摩肌肉酸痛的部分,放松肌肉酸痛的部分,促進(jìn)血液循環(huán)。
6、伸展運動。適度的伸展運動是必要的,合理的休息可以緩解肌肉疼痛,緩解疲勞。但是,休息時不要忘記靜態(tài)牽張練習(xí)疼痛。
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