慢跑前都要做哪些準(zhǔn)備？ 慢跑適合哪些人？
慢跑鍛煉身體是個好選擇。但是，在慢跑之前必須做各項活動。
比如簡單的站立，雙手叉腰，交替活動踩關(guān)節(jié)。這樣可以在有氧運動前將身體的潛在熱能充分調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于身體內(nèi)功能的調(diào)整，激發(fā)身體內(nèi)的ghrelin激素，促進腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，在一定程度上提高記憶力。
選擇慢跑的話，每天跑5000米左右就可以了。按照正常的跑步方法就可以了，不用前腳掌著地跑。跑步后肌肉拉伸動作15分鐘左右，長時間可以形成美麗的肌肉線，保持均勻的體型。
現(xiàn)在越來越多的城市白領(lǐng)把跑作為日常簡單實現(xiàn)自己健身夢想的生活方式。傍晚穿透氣的運動服，換上舒適的運動鞋，尋找適合跑步的小路，和周圍的綠色一起慢跑不僅能消除緊張、精神、心理壓力，還能愛上生活，保持良好的心情。
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