溫泉養(yǎng)生是中國養(yǎng)生文化的重要組成部分，是建立在礦物醫(yī)學(xué)及中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論之上，結(jié)合現(xiàn)代溫泉發(fā)展，融合了溫泉、膳食、調(diào)理、睡眠、健身、娛樂等內(nèi)容所形成的綜合立體溫泉養(yǎng)生體系?，F(xiàn)總結(jié)出溫泉沐浴的九步六法。

沐湯一步：澡身

充分釋放自我，使自己真正投入自然的懷抱，泡湯前應(yīng)清潔全身，代表放下一切負(fù)擔(dān)，以干凈的身體、純凈的心靈享受大自然的饋贈。清潔身體也是對自然禮物的尊重。同時，清潔的皮膚能夠充分吸收溫泉中的有效成分，具有良好的養(yǎng)生效果。

沐浴湯的兩個步驟:爽快的

在進(jìn)入溫泉區(qū)之前，使用充滿生命力的溫泉水，淋浴3次，代表除塵、除垢、除污，清潔精神，同時使身體適應(yīng)溫泉的溫度。

沐浴湯的三個步驟:探泉

詩云:臨池水溫寒冷。裸體我方誰能補(bǔ)充，人前各自歡樂。進(jìn)湯前，先試試水溫，然后選擇適合自己的湯池，以免帶來相反的效果。

泡湯四步:泡湯

進(jìn)入溫泉池后，用手和腳輕輕移動溫泉水，仔細(xì)感受到富含礦物質(zhì)的泉水滑過皮膚的奇妙感覺，用手慢慢按摩皮膚，加快皮膚新陳代謝，促進(jìn)溫泉礦物質(zhì)的吸收，享受溫泉對身心的全面調(diào)節(jié)。

入湯五步:擦拭皮膚

入水后，用干凈的毛巾擦拭身體，等待干燥，其間喝飲料止渴。

入湯六步:養(yǎng)生體

養(yǎng)生中注重內(nèi)外兼修，內(nèi)為內(nèi)丹溫養(yǎng)，外為養(yǎng)生體，其中干浴是非常重要的養(yǎng)生方法，干浴脫胎于古醫(yī)學(xué)按摩術(shù)，分為浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是動字

沐浴湯七步:執(zhí)蘭

中國自古以來就有五月五日蓄蘭，沐浴的習(xí)俗，還有沐浴蘭湯西芳的美妙詩句，《神農(nóng)百草經(jīng)》記載佩蘭可以殺毒，消除不祥，然后發(fā)展成沐浴后佩戴香囊入侵的禮儀。

沐浴湯八步:思靜

養(yǎng)生理論一直重視安靜養(yǎng)生的養(yǎng)生作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出夫精者，身書也藏在精者身上，春天不病溫。

沐湯九步:感謝

溫泉是自然對人類的禮物，充分享受這個禮物后，應(yīng)對自然的報(bào)紙感謝之心。

半身入浴法

半坐在溫泉池里，水面齊胸，可以拿著木勺把溫泉水淋在全身上。

全身入浴法

全身浸泡在溫泉水中，時間取決于水溫的高低，一般最好是15~20分鐘，休息后繼續(xù)入浴，重復(fù)2~3次。

局部入浴法

身體局部區(qū)域進(jìn)行入浴治療，包括手臂入浴、坐浴、足浴等，通過浸泡、按摩等治療。