你有沒有過這種感受？經常有那么一瞬間，覺得自己“一下子就變老了”？

研究表明，人在34歲、60歲與78歲這三個關鍵點上，通常會有斷崖式的衰老。但這種衰老的背后，多半都從“心老”那一刻開始的。尤其出現下面這4種征兆，格外要留心，有一個都需要警惕。

一、疏于運動，體魄失去活力

現如今高壓的生活狀態(tài)下，許多人雖正值盛年，身體卻“一天不如一天”。

1、我們與好狀態(tài)之間，只差運動而已。有位93歲的健身教練，依舊精神抖擻，其精神狀態(tài)甚至超越了許多年輕人。

2、65歲之前，她還只是一名家庭主婦，身材隨歲月變得臃腫。后來開始每天奔跑四公里，最終在87歲高齡通過專業(yè)健身教練考試。

3、運動是延緩衰老的最佳良藥。它能讓我們“逆天改命”，保持最好的容顏與體態(tài)。因為歲月對自律的人，總是格外寬容。

二、無暇讀書，內在涵養(yǎng)流失

1、鍛煉者與不鍛煉者，短期內看似無異，但五年十年之后，其體魄與精神狀態(tài)簡直天地之別。讀書亦是如此。

2、對于女人來說，內在的精神修養(yǎng)與生命的充實，遠勝于表面的妝容修飾。有位主持人常常沉浸于書海之中，這些書籍賦予了她獨特的見解和思考。

3、女人的美從來就不止外表的修飾，更在于內心的充實與修養(yǎng)。唯有詩詞書香的浸潤，才能使自己的氣質如陳年老酒，愈久愈香。

三、常年熬夜，危害身體健康

1、有這樣一個故事。一位事業(yè)如日中天的女性，卻被重度抑郁癥的陰影籠罩。在醫(yī)生的幫助下，開始調整作息，告別了熬夜的惡習。

2、工作的壓力讓人不堪重負，唯有好好睡一覺，才能治愈一切的疲憊。如手機需要重啟一樣，人也需要在疲憊時，給予自己一場酣暢淋漓的睡眠。

3、每晚都安眠，人生才能更安然。堅持下去，你就會發(fā)現，自己的人生充滿了和諧與快樂，整個人也隨之年輕了不少。

四、心態(tài)老化，生命能量不足

1、有位35歲的女士，外表卻顯得遠超過這個年齡。她不再花費心思在妝容與服飾的搭配上，也不再堅持運動以保持身材的活力。

2、生活的瑣事和煩惱讓她漸漸忽視了對自己的呵護，使得她陷入了一個“頹廢-衰老-懶惰”的惡性循環(huán)。

3、不再追求美麗，正是你衰老的第一標志。保持一顆年輕的心，讓自己時刻煥發(fā)出美麗的光彩，才是對抗歲月的最佳良藥。

變老不可怕，可怕的是在變老的路上，你早早地放棄了自己！年齡不過一個數字而已，只要你愿意精心雕琢生活的每一刻，任何時候都能綻放出屬于自己的獨特光芒。