閉經(jīng)前的癥狀是什么？閉經(jīng)后應(yīng)該注意什么？
一般情況下，女性從45歲到55歲開始閉經(jīng)，閉經(jīng)來臨時(shí)身心疲勞、脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定、頭發(fā)脫落嚴(yán)重、皮膚干燥、煩躁失眠等一系列癥狀。更年期前的癥狀是什么？
1、月經(jīng)周期發(fā)生改變
月經(jīng)周期突然延長(zhǎng)甚至2到3個(gè)月都不來，幾個(gè)月之后又恢復(fù)了自然規(guī)律。出現(xiàn)這樣的停經(jīng)或者規(guī)律交替行經(jīng)持續(xù)兩年左右，在一段時(shí)間內(nèi)周期很短，并且月經(jīng)次數(shù)過多。
2、經(jīng)血外觀發(fā)生變化
月經(jīng)血的顏色也發(fā)生變化，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，月經(jīng)中夾雜著小血塊和纖維碎片。月經(jīng)血量也發(fā)生變化，月經(jīng)血量逐漸減少，但部分出血增加或大出血。有的月經(jīng)只持續(xù)三天，有的月經(jīng)延長(zhǎng)十天左右。
3、臉色變紅變熱
女性在閉經(jīng)前臉上出現(xiàn)明顯的血管擴(kuò)張、全身出汗變紅、頭暈、頭暈等癥狀，有時(shí)只限于臉和脖子，頻繁嚴(yán)重發(fā)生。更年期后我應(yīng)該注意什么？
1、控制感情
女性閉經(jīng)后感情會(huì)發(fā)生一定的變化，所以必須學(xué)會(huì)控制感情，保持規(guī)律的生活，決不能過于緊張或妄想。了解更年期相關(guān)知識(shí)，以便正確面對(duì)更年期。絕經(jīng)后積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，防止疾病入侵。
2、飲食調(diào)理
飲食以清淡為主，盡量不要吃飽和脂肪酸和膽固醇的食物。控制鹽的攝取量，閉經(jīng)后女性內(nèi)分泌變化，容易引起高血壓和浮腫，因此每天的鹽量必須控制在3克以內(nèi)。多吃富含纖維的蔬菜及水果比如黃瓜、蘿卜、蘋果、西紅柿等，這些食物可以增加胃腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)了膽固醇的排泄，另外也可以選擇香菇或木耳，具有強(qiáng)身健體的功效。增加鐵和鈣的攝入量，女性絕經(jīng)之后體內(nèi)的雌性激素就會(huì)降低，從而下降了骨質(zhì)的合成代謝，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以要多吃一些富含高鈣的奶制品。適當(dāng)補(bǔ)充維生素b6可以保持穩(wěn)定的感情。維生素b6可以促進(jìn)神經(jīng)分泌激素，緩解不安障礙。
3、保持情緒穩(wěn)定
閉經(jīng)后，女性應(yīng)保持樂觀的心情，減輕緊張壓力和擔(dān)心。每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能做重體力和重腦力的勞動(dòng)。閉經(jīng)后，女性生殖器官抵抗力下降，需要定期進(jìn)行體檢，同時(shí)也要注意外陰部的清潔和衛(wèi)生。
溫暖提示
女性朋友平時(shí)可以多吃花生、松子、核桃、魚、瘦肉、脫脂牛奶和蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充含雌激素的豆制品和芝麻，每周保證2~3次豆?jié){，為身體補(bǔ)充雌激素。
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