面色紅潤(rùn)萬人迷是很多女性都想擁有的狀態(tài)。做到這一點(diǎn)，首先要從養(yǎng)血補(bǔ)血開始。女性的月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等生理特征容易消耗血液，因此容易處于血液不足的狀態(tài)。因此，女性養(yǎng)生首先要重視氣血的保養(yǎng)。血足使臉色紅潤(rùn)美麗，精神旺盛。根據(jù)女性的生理特征，一個(gè)月可以分四個(gè)階段進(jìn)行不同的調(diào)養(yǎng)。

第一階段，經(jīng)期(月經(jīng)來潮的5~7天)。此時(shí)，經(jīng)血以通為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出是否順利，直接關(guān)系到身體將來的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以溫暖為主，不吃辣的食物的話，經(jīng)血量會(huì)增加。同時(shí)，不要吃冷食物，以免凝血和滯血。還要注意保溫，肚臍、后腰和腳心不要特別冷。夏天，女性在經(jīng)期盡量穿襪子。

對(duì)于很多女性來說，生理日可以用四物湯烹飪。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的經(jīng)典處方，由當(dāng)歸、川雄、白芍、熟地四味藥材構(gòu)成。有養(yǎng)肝的效果。例假日的女性可以把四味藥各15克，加水煎，早晚空腹喝。

第二階段，陰長(zhǎng)期(月經(jīng)結(jié)束后7-10天)。月經(jīng)剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧損，被稱為陰長(zhǎng)期。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)需要注意。一是不要熬夜。熬夜會(huì)消耗陰血。二是女性在這個(gè)階段也不能貪婪。此時(shí)隨意吃冷食，熬夜，輕的話容易引起內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)障礙，重的話會(huì)影響妊娠。

這個(gè)階段，在煮湯的時(shí)候，可以加入女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等滋陰養(yǎng)血、滋養(yǎng)肝腎的藥物。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃這樣的滋補(bǔ)藥，或者在吃的時(shí)候加入健脾開胃的藥，如砂仁、陳皮等。

第三階段，排卵日(月經(jīng)中間的3~5天)。古人總結(jié)，女性在1月中有一天，感覺身體有點(diǎn)發(fā)熱，透明、拉絲狀白帶多，這是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣的增長(zhǎng)，從陰轉(zhuǎn)陽的過程逐漸進(jìn)入，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)了。這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要太興奮。排卵期的時(shí)間比較短，備孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂觀穩(wěn)定的情緒，這樣對(duì)懷孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段加入溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，促進(jìn)排卵。

第四階段，陽長(zhǎng)期(排卵后到下次月經(jīng)前的5~7天)。到了這個(gè)時(shí)期，女性在陽光下變長(zhǎng)了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛，陽氣旺盛，為懷孕做準(zhǔn)備。在這個(gè)時(shí)期，女性一定要注意不要感冒，不要吃冷飲等溫度較低的食物，有些食物本身寒性較大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，這個(gè)時(shí)候也盡量不要吃。你可以多喝淮山藥粥，健脾補(bǔ)腎。