夜宵是脂肪肝的誘因
現(xiàn)在睡得很晚，很多人都有吃晚飯的習(xí)慣，但是晚飯是患脂肪肝的共犯，晚飯后人體不怎么活動，熱量容易儲存在體內(nèi)，有肥胖、患脂肪肝等問題。脂肪肝真的是這樣產(chǎn)生的嗎？
睡覺時人也消耗能量
吃得多，消耗少，自然容易發(fā)胖，但夜宵后沒有身體活動，脂肪肝、肥胖偏頗。
首先關(guān)于人體的能耗，人體的能耗不僅僅是我們每天都能看到的體力消耗，相反，對于輕體力活動者來說，體力消耗所占的比例并不大。成人的能源消耗主要包括基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)、體力活動三個方面?；A(chǔ)代謝是指人體為了維持生命，身體各器官進行最基本的生理功能，如維持體溫、血液流動、呼吸運動、骨骼肌肉張力和腺體活動等消耗的最低能量，基礎(chǔ)代謝消耗的能量相當(dāng)驚人，在輕體力勞動者中基礎(chǔ)消耗約占總體能量消耗的70%，食物熱效應(yīng)消耗約占10%，體力活動消耗約20%?；A(chǔ)消耗即使睡覺也基本不變，不吃晚飯也不會影響基礎(chǔ)消耗量。
合理安排一天的能量攝取
其次，作為每天的能量攝取總量是整體的概念，單獨用一餐或加餐強調(diào)其危害是不科學(xué)的。一天三餐攝取足夠的能量的話，再吃晚飯肯定超量的。因此，合理控制總能量攝入，分成多餐也沒問題，晚上兩次晚上增加體重也沒什么風(fēng)險。
第三，正常一日三餐的能耗比例與每餐后的能耗有關(guān)，例如，最標(biāo)準(zhǔn)的三餐比例要求是早餐的30%，中餐的40%，晚餐的30%，考慮到的主要因素是，午餐不僅要補充早餐后的工作消耗不足，還要準(zhǔn)備下午的工作消耗，但現(xiàn)代人的生活習(xí)慣有很大變化，很多人不吃早餐就直接吃午餐，晚餐后可以工作或娛樂到半夜傳統(tǒng)的飲食方式不主張這樣的變化，但是讓這樣的人餓得過夜也不是順利的方法。因此，不僅僅是飲食習(xí)慣的變化，一定會帶來不好的結(jié)果，夜宵不是肥胖、脂肪肝的絕對因素。
宵夜是患脂肪肝的共犯，肝臟的嬰兒注意到脂肪肝患者可以根據(jù)自己的情況吃有利于肝臟的食物，特別是觀察自己的病情合理飲食，有利于加快身體的恢復(fù)。如果發(fā)現(xiàn)脂肪肝，必須立即到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，以免造成嚴(yán)重后果。
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