痛風(fēng)的保健護(hù)理
痛風(fēng)患者可通過調(diào)整飲食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、監(jiān)測(cè)尿酸等方式進(jìn)行保健護(hù)理。痛風(fēng)通常由嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄減少等因素引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛等癥狀。
1、調(diào)整飲食
限制高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等，每日嘌呤攝入量控制在150毫克以下。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果等堿性食物，有助于促進(jìn)尿酸溶解排泄。避免飲酒及含糖飲料，酒精和果糖均可抑制尿酸排泄。
2、控制體重
肥胖會(huì)加重胰島素抵抗，導(dǎo)致血尿酸水平升高。建議通過合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，減重速度以每月2-4公斤為宜。避免快速減重誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。
3、適量運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、騎自行車等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，以關(guān)節(jié)制動(dòng)休息為主。
4、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度疲勞。建立固定的作息時(shí)間表，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。夜間尿酸易沉積，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，可適量飲水預(yù)防尿液濃縮。
5、監(jiān)測(cè)尿酸
定期檢測(cè)血尿酸水平，理想控制目標(biāo)應(yīng)低于360微摩爾/升。合并痛風(fēng)石或慢性腎病者需控制在300微摩爾/升以下。記錄每日飲食和癥狀變化，就診時(shí)提供完整病史資料。
痛風(fēng)患者每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升，可選用弱堿性礦泉水。注意關(guān)節(jié)保暖，避免受傷受寒。外出攜帶應(yīng)急藥物，如出現(xiàn)突發(fā)關(guān)節(jié)劇痛可及時(shí)服用秋水仙堿片。建立長(zhǎng)期隨訪計(jì)劃，每3-6個(gè)月復(fù)查肝腎功能和尿酸水平。合并高血壓、糖尿病等代謝性疾病時(shí)需協(xié)同治療，定期到風(fēng)濕免疫科復(fù)查調(diào)整治療方案。
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