懷孕兩個(gè)多月肚子脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。肚子脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦應(yīng)少食多餐，避免一次性進(jìn)食過(guò)多加重胃腸負(fù)擔(dān)。減少豆類、洋蔥、西藍(lán)花等易產(chǎn)氣食物的攝入，選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免碳酸飲料?？蛇m量食用含益生菌的酸奶幫助調(diào)節(jié)腸道菌群。

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐或久躺，可嘗試孕婦瑜伽中的貓牛式等舒緩動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意強(qiáng)度，出現(xiàn)腹痛或不適應(yīng)立即停止。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱毛巾敷于腹部10-15分鐘，每日2-3次。順時(shí)針輕柔按摩肚臍周圍，避開(kāi)子宮位置，每次5-10分鐘。按摩前可涂抹少量橄欖油減少皮膚摩擦，力度以孕婦感覺(jué)舒適為宜。

4、調(diào)整姿勢(shì)

睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，可用孕婦枕支撐腹部和腰部。避免仰臥導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈。日常坐姿保持背部挺直，避免彎腰駝背擠壓腹腔。久坐時(shí)可每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

5、遵醫(yī)囑用藥

若脹氣伴隨嚴(yán)重腹痛或便秘，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳果糖口服溶液等安全性較高的藥物。禁用含番瀉葉等刺激性成分的瀉藥。出現(xiàn)嘔吐、發(fā)熱等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除其他胃腸疾病。

孕婦日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。衣物選擇寬松透氣的棉質(zhì)材質(zhì)，避免勒壓腹部。記錄每日飲食和脹氣情況，幫助識(shí)別誘發(fā)因素。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)加重，或出現(xiàn)陰道出血、規(guī)律宮縮等異常表現(xiàn)，應(yīng)立即前往產(chǎn)科就診。孕期胃腸不適多為生理性改變，保持良好心態(tài)有助于癥狀緩解。