頭發(fā)稀疏怎么辦
關(guān)鍵詞：#頭發(fā)
頭發(fā)稀疏可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)稀疏通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、壓力過大、頭皮疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
頭發(fā)稀疏可能與蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素缺乏有關(guān)。適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，含鐵豐富的動物肝臟、菠菜，以及含鋅量高的牡蠣、堅果等食物有助于改善毛囊健康。避免高糖高脂飲食，減少碳酸飲料攝入。
2、改善生活習慣
長期熬夜、吸煙會加重脫發(fā)，建議保持7-8小時睡眠并戒煙。避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不超過40攝氏度，減少緊繃發(fā)型對毛囊的拉扯。每周進行3-4次有氧運動促進頭皮血液循環(huán)。
3、使用藥物
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片調(diào)節(jié)免疫。使用復方斯亞旦生發(fā)酊等中成藥前需經(jīng)中醫(yī)辨證。藥物需持續(xù)使用3-6個月才能觀察效果，不可自行增減藥量。
4、激光治療
低能量激光可通過光生物刺激作用改善毛囊微環(huán)境，常用設備包括半導體激光生發(fā)儀、軟激光治療頭盔等。需按療程每周治療2-3次，配合藥物使用效果更佳。治療期間可能出現(xiàn)短暫頭皮刺癢感。
5、植發(fā)手術(shù)
對于毛囊閉合的永久性脫發(fā)，可進行毛囊單位提取術(shù)或毛囊單位移植術(shù)。手術(shù)提取后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，術(shù)后需避免劇烈運動，按醫(yī)囑使用抗生素預防感染。植發(fā)后原生發(fā)仍需藥物維持。
日常建議選用無硅油洗發(fā)水，洗發(fā)時指腹輕柔按摩頭皮。避免暴曬頭皮，冬季注意頭部保暖。女性可適當剪短頭發(fā)減輕牽引性脫發(fā)，男性避免長期戴過緊帽子。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應及時到皮膚科就診進行毛囊檢測。保持樂觀心態(tài)，長期壓力可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑加重脫發(fā)。
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