冠心病去世的人越來越多？醫(yī)生勸告：天熱寧可喝冰水，也別吃3物
高溫天氣里，心血管疾病發(fā)病率確實(shí)會(huì)明顯上升。但把責(zé)任全推給"吃錯(cuò)東西"未免過于簡單粗暴。其實(shí)真正危險(xiǎn)的不是食物本身，而是錯(cuò)誤的飲食方式。
一、高溫天心臟的三大挑戰(zhàn)
1、血液黏稠度增加
出汗過多會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)若再攝入高鹽食物，會(huì)讓情況雪上加霜。
2、電解質(zhì)紊亂
大量出汗帶走鈉、鉀等電解質(zhì)，容易誘發(fā)心律失常。但盲目補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料可能適得其反。
3、血管異常收縮
冷熱交替過猛會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，這才是"喝冰水"的真正風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)。
二、需要警惕的飲食方式
1、高鹽零食當(dāng)正餐
薯片、辣條等零食的鈉含量驚人，一包就可能超標(biāo)。建議改吃新鮮蔬果補(bǔ)充水分和鉀元素。
2、冰鎮(zhèn)食物狼吞虎咽
從40℃高溫突然攝入0℃冷飲，溫差過大會(huì)刺激血管。正確做法是小口慢飲，給身體適應(yīng)時(shí)間。
3、用甜飲料代替水
含糖飲料會(huì)造成滲透性利尿，反而加速脫水。自制檸檬水（一片檸檬+500ml水）是更好選擇。
三、科學(xué)補(bǔ)水有講究
1、少量多次是原則
每次100-150ml，間隔半小時(shí)。不要等到口渴才喝，那時(shí)身體已經(jīng)缺水2%了。
2、水溫有講究
20-30℃的溫水最易吸收。運(yùn)動(dòng)后可以先含一口水緩緩咽下。
3、觀察尿液顏色
淡黃色說明補(bǔ)水充足，深黃色就要趕緊喝水了。
心血管健康的關(guān)鍵在于整體生活方式。與其糾結(jié)某幾種食物，不如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅。記住：極端天氣里，給身體多些溫柔。
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