老年人意外的多發(fā)地在廁所?可能面臨4個(gè)風(fēng)險(xiǎn),本文教你如何應(yīng)對(duì)

博禾醫(yī)生
老人上廁所這件"小事",藏著你想不到的危險(xiǎn)!最近社區(qū)張大爺就因?yàn)槿鐜鷷r(shí)突然頭暈,差點(diǎn)在衛(wèi)生間摔倒。數(shù)據(jù)顯示,65歲以上老人意外傷害中,衛(wèi)生間事故占比高達(dá)35%。別以為這是危言聳聽(tīng),這些隱藏的"廁所殺手"可能正威脅著父母健康。
1、清晨如廁
經(jīng)過(guò)整夜代謝,血液黏稠度達(dá)到峰值。突然起床容易引發(fā)體位性低血壓,臨床稱(chēng)為"晨峰現(xiàn)象"。建議醒來(lái)后先床上活動(dòng)四肢,坐起緩1分鐘再下床。
2、用力排便時(shí)
腹壓驟增會(huì)導(dǎo)致血壓飆升,心血管負(fù)擔(dān)加重。有便秘問(wèn)題的老人要特別注意,排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)為宜。
3、洗澡后起身
熱水刺激使血管擴(kuò)張,突然站立易引發(fā)腦供血不足。建議在浴室備好防滑凳,擦干身體后坐著穿好衣物再緩慢起身。
4、夜間起夜
黑暗中容易磕碰,加上睡意朦朧反應(yīng)遲鈍。建議安裝感應(yīng)小夜燈,保持從臥室到衛(wèi)生間路徑暢通。
1、防滑措施升級(jí)
淋浴區(qū)鋪防滑墊,普通地磚可涂防滑劑。實(shí)測(cè)顯示防滑處理能降低62%的跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
2、扶手安裝要點(diǎn)
馬桶兩側(cè)安裝L型扶手,高度距地面70-75厘米最佳。淋浴區(qū)建議裝豎向扶手,承重需達(dá)100公斤以上。
3、坐便器優(yōu)化方案
加裝增高坐墊使膝蓋低于髖關(guān)節(jié),如廁更省力。智能馬桶蓋的溫水沖洗功能還能減少用力擦拭動(dòng)作。
1、跌倒后正確起身
先翻身呈俯臥位,用雙手撐地抬起上身,慢慢跪起再扶固定物站立。切忌讓他人直接拽拉。
2、突發(fā)不適處理
出現(xiàn)心慌氣短時(shí)立即停止用力,按下緊急呼叫按鈕。沒(méi)有呼叫裝置的家庭,建議老人隨身攜帶哨子。
3、日常訓(xùn)練方法
每天練習(xí)"坐-站"轉(zhuǎn)換動(dòng)作10次,增強(qiáng)下肢力量??繅o蹲鍛煉能有效提高平衡能力。
1、衣著選擇
避免系帶式睡褲,優(yōu)選松緊腰設(shè)計(jì)。拖鞋要包跟防脫落,鞋底紋路要深。
2、溫度控制
冬.季廁所保持20℃以上,避免冷刺激引發(fā)血管痙攣。浴霸建議提前10分鐘開(kāi)啟預(yù)熱。
3、用藥管理
利尿類(lèi)藥物盡量上午服用,減少夜間如廁次數(shù)。降壓藥服用后1小時(shí)內(nèi)如廁需格外小心。
這些防護(hù)措施看起來(lái)瑣碎,但每個(gè)細(xì)節(jié)都可能避免一場(chǎng)意外。李阿姨家改造衛(wèi)生間后,老伴兩年沒(méi)再發(fā)生過(guò)跌倒事.件。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比搶.救更重要,今天就開(kāi)始為父母檢查衛(wèi)生間安全隱患吧!
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