所有慢性腎病都會(huì)發(fā)展成尿毒癥嗎？未必，養(yǎng)成這些習(xí)慣或有助緩解
聽說體檢報(bào)告上出現(xiàn)"尿蛋白+"就嚇得睡不著？先別急著腦補(bǔ)透析場景！其實(shí)慢性腎病就像個(gè)調(diào)皮的孩子，關(guān)鍵看你怎么"管教"。最新數(shù)據(jù)顯示，我.國每10個(gè)成年人中就有1個(gè)腎臟在"帶病工作"，但真正發(fā)展到尿毒癥階段的其實(shí)不到2%。想知道怎么讓腎臟保持"乖寶寶"狀態(tài)嗎？
一、慢性腎病發(fā)展的三個(gè)真相
1、病情進(jìn)展速度因人而異
有人確診后幾十年腎功能穩(wěn)定，有人三五年就惡化，差異關(guān)鍵在于日常管理。就像同樣年限的汽車，保養(yǎng)得當(dāng)?shù)陌l(fā)動(dòng)機(jī)聲音都更清脆。
2、早期干預(yù)能踩剎車
腎功能損傷30%以下時(shí)，身體往往沒有明顯癥狀。但若能在這個(gè)階段及時(shí)調(diào)整生活方式，病情進(jìn)展可能就此停住。
3、尿毒癥不是必然終點(diǎn)
醫(yī)學(xué)上把慢性腎病分為5期，只有發(fā)展到最嚴(yán)重的第5期才需要透析治療。前4期都是可以調(diào)控的"緩沖帶"。
二、四個(gè)護(hù)腎黃金習(xí)慣
1、喝水要會(huì)喝
每天1500-2000ml白開水是最佳選擇，分次少量飲用。特別要避免等到口渴才喝水，那時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。
2、飲食三低原則
低鹽（每日不超過5g）、低脂、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食是護(hù)腎標(biāo)配。用蒸煮代替煎炸，選擇魚肉、雞胸肉等易吸收的蛋白質(zhì)。
3、血壓血糖雙控制
血壓盡量控制在130/80mmHg以下，血糖保持空腹＜6.1mmol/L。這兩個(gè)"隱形殺手"是加速腎損傷的最大幫兇。
4、定期尿檢不能省
每3-6個(gè)月做次尿常規(guī)檢查，就像給腎臟做"體檢"。尤其要注意尿蛋白和尿微量白蛋白這兩項(xiàng)指標(biāo)。
三、三大傷腎行為要遠(yuǎn)離
1、亂吃止痛藥
某些解熱鎮(zhèn)痛藥會(huì)直接損傷腎小管，長期服用可能造成不可逆?zhèn)?。頭疼腦熱時(shí)最好先咨詢醫(yī)生。
2、憋尿成習(xí)慣
膀.胱長期過度充盈，尿液可能逆流回腎臟引發(fā)感染。建議白天每2-3小時(shí)排尿一次。
3、過度劇烈運(yùn)動(dòng)
突然的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，產(chǎn)生的肌紅蛋白會(huì)堵塞腎小管。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。
四、特別提醒兩類人群
1、高血壓糖尿病患者
這兩個(gè)群體是慢性腎病的高危人群，除了監(jiān)測血壓血糖，建議每年做次腎功能檢查。
2、有腎病家族史者
如果直系親屬中有慢性腎病患者，30歲后應(yīng)該把尿常規(guī)納入年度體檢必查項(xiàng)目。
記住，腎臟是個(gè)"沉默的器官"，等它喊疼時(shí)往往已經(jīng)受傷不輕。從現(xiàn)在開始，放下那杯濃茶，定好喝水鬧鐘，你的腎臟正在悄悄給你點(diǎn)贊呢！養(yǎng)成這些習(xí)慣，說不定下次復(fù)查時(shí)，醫(yī)生都會(huì)驚訝你的指標(biāo)改善。畢竟，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更聰明，對吧？
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