身體怕冷且易感冒可能與陽氣不足、免疫力低下、貧血、甲狀腺功能減退、慢性消耗性疾病等因素有關(guān)。這類體質(zhì)通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、反復(fù)呼吸道感染、疲勞乏力等癥狀，需結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理或治療。

1、陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足會導(dǎo)致溫煦功能減弱，表現(xiàn)為四肢不溫、喜暖惡寒。這類人群可適當(dāng)食用生姜、羊肉等溫補食物，避免生冷飲食，冬季注意保暖。若伴隨腰膝酸軟、夜尿頻多，可能與腎陽虛有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥調(diào)理。

2、免疫力低下

長期熬夜、壓力過大或營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致免疫球蛋白水平下降，增加呼吸道感染概率。日常需保證蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等食物。反復(fù)感冒者可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑，但需排除活動性感染期使用禁忌。

3、缺鐵性貧血

血紅蛋白攜氧能力下降時，機體產(chǎn)熱減少易畏寒，常伴面色蒼白、頭暈癥狀。建議增加紅肉、動物肝臟等富含血紅素鐵的食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。確診貧血需遵醫(yī)囑補充蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，治療期間定期監(jiān)測血常規(guī)。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低基礎(chǔ)代謝率，出現(xiàn)怕冷、體重增加、皮膚干燥等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診，明確病因后遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等替代治療。日常注意碘攝入均衡，避免過量進(jìn)食卷心菜、木薯等可能干擾甲狀腺功能的食物。

5、慢性病消耗

糖尿病、結(jié)核病等慢性消耗性疾病可能導(dǎo)致能量代謝異常。糖尿病患者可能出現(xiàn)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的畏寒，需嚴(yán)格控制血糖；結(jié)核病等感染性疾病伴隨盜汗、低熱時，需規(guī)范抗結(jié)核治療。此類情況應(yīng)積極治療原發(fā)病，避免自行使用滋補類藥物掩蓋病情。

日常需注意背部、足部等重點部位保暖，冬季外出可佩戴圍巾保護(hù)大椎穴。適當(dāng)進(jìn)行溫補食療，如黃芪燉雞湯、桂圓紅棗茶等，但陰虛火旺者慎用。堅持適度運動如八段錦、快走等促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐不動。若畏寒伴隨持續(xù)低熱、體重驟降等警示癥狀，應(yīng)及時排查腫瘤、自身免疫性疾病等潛在病因。