感冒難受可通過多喝水、適當(dāng)休息、服用感冒藥、熱敷緩解鼻塞、保持室內(nèi)空氣流通等方式緩解。感冒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、接觸傳染源、過敏等因素引起。

1、多喝水

感冒期間多喝水有助于稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉干燥和咳嗽癥狀。溫開水或淡鹽水能幫助清潔口腔和咽喉，減少細(xì)菌滋生。避免飲用含糖飲料或酒精，以免加重脫水或刺激黏膜。兒童或老人可少量多次飲水，防止嗆咳。若伴有發(fā)熱，適當(dāng)增加飲水量能幫助調(diào)節(jié)體溫。

2、適當(dāng)休息

保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒，建議每日保持7-9小時(shí)睡眠。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累，可采取半臥位緩解鼻塞引起的睡眠障礙。工作期間應(yīng)間斷休息，用眼過度可能加重頭痛癥狀。學(xué)生或上班族可請(qǐng)假1-2天，避免傳染他人或延長(zhǎng)病程。

3、服用感冒藥

感冒靈顆?？捎糜诰徑獍l(fā)熱頭痛，連花清瘟膠囊對(duì)病毒性感冒有效，復(fù)方氨酚烷胺片能減輕鼻塞流涕。使用藥物前需閱讀說明書，避免多種感冒藥混用導(dǎo)致成分過量。孕婦、哺乳期婦女或慢性病患者用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生。服藥后若出現(xiàn)皮疹、心悸等不良反應(yīng)需立即停用。

4、熱敷緩解鼻塞

用40℃左右濕熱毛巾敷于鼻梁處，每次5-10分鐘可促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)。蒸汽吸入能稀釋黏液，可在熱水中加入少量薄荷精油增強(qiáng)效果。嬰幼兒鼻塞可用生理鹽水滴鼻后輕柔吸出分泌物。避免用力擤鼻導(dǎo)致中耳壓力失衡，誘發(fā)中耳炎。

5、保持空氣流通

每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于15分鐘，降低室內(nèi)病毒濃度。使用加濕器維持50%-60%濕度，防止呼吸道黏膜干燥。過敏體質(zhì)者需定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，減少塵螨刺激。公共場(chǎng)所應(yīng)佩戴口罩，既防止傳染他人也避免交叉感染。

感冒期間宜選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激或油膩飲食。可適量補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果，但胃腸不適者應(yīng)減少攝入?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗防受涼。若癥狀持續(xù)超過7天或出現(xiàn)高熱、膿涕等表現(xiàn)，需警惕細(xì)菌感染可能，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)等檢查。日常注意根據(jù)氣溫增減衣物，流感季節(jié)前可接種疫苗預(yù)防。