耗損氣血的4個(gè)根源已找到，女性應(yīng)盡量遠(yuǎn)離，以免對(duì)身體不利
最近發(fā)現(xiàn)身邊不少姑娘總喊累，明明沒干什么重活，卻總覺得提不起精神。這很可能跟氣血不足有關(guān)，就像手機(jī)電量總充不滿一樣讓人困擾。氣血這東西看不見摸不著，但對(duì)身體的影響可實(shí)實(shí)在在。
一、熬夜成癮傷氣血
1、晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒黃金期，這時(shí)候不睡覺就像讓工廠夜班加班還不給加班費(fèi)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷工作，造血功能直線下降。
2、睡眠不足時(shí)，身體會(huì)分泌更多壓力激素，這些"搗蛋分子"會(huì)加速氣血消耗。很多人熬夜后臉色發(fā)黃、眼圈發(fā)黑，就是氣血被透支的信號(hào)。
3、建議最晚不超過11點(diǎn)入睡，睡前1小時(shí)放下手機(jī)。實(shí)在睡不著可以試試用掌心搓熱敷眼睛，這個(gè)動(dòng)作能幫助放松眼周神經(jīng)。
二、情緒過山車最耗氣血
1、生氣時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量自由基，這些"破壞分子"需要消耗氣血來中和。有研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)怒5分鐘消耗的氣血相當(dāng)于干2小時(shí)體力活。
2、焦慮和抑郁情緒會(huì)影響脾胃功能，而脾胃是氣血生化的"廚房"。經(jīng)常心情不好的人，往往吃飯不香、消化不好，氣血自然跟不上。
3、遇到煩心事可以試試"478呼吸法"：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。重復(fù)幾次能讓躁動(dòng)的情緒慢慢平靜下來。
三、過度節(jié)食等于斷氣血原料
1、現(xiàn)在流行的輕斷食、生酮飲食等，如果操作不當(dāng)很容易造成營養(yǎng)失衡。鐵元素?cái)z入不足時(shí)，造血工廠就缺少關(guān)鍵原材料。
2、很多女生怕胖不敢吃紅肉，其實(shí)牛肉、羊肉里的血紅素鐵最容易被人體吸收。每周吃2-3次，每次手掌大小就足夠。
3、早餐可以喝點(diǎn)小米南瓜粥，小米含鐵量是大米的3倍，南瓜富含胡蘿卜素，都是補(bǔ)氣血的好搭檔。
四、久坐不動(dòng)氣血會(huì)淤堵
1、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，血液循環(huán)速度會(huì)變慢。就像河道水流遲緩容易淤積泥沙，氣血運(yùn)行不暢也會(huì)產(chǎn)生各種淤堵。
2、建議每坐1小時(shí)就起來活動(dòng)3分鐘，簡(jiǎn)單的踮腳尖、轉(zhuǎn)肩膀都能促進(jìn)氣血流動(dòng)。上班族可以在接水時(shí)故意走遠(yuǎn)點(diǎn)的飲水機(jī)。
3、晚上看電視時(shí)可以邊看邊搓腳心，這里有個(gè)涌泉穴，刺激它能幫助引氣血下行，改善手腳冰涼的情況。
想要?dú)庋渥?，關(guān)鍵要改掉這些"偷氣血"的壞習(xí)慣。從今天開始，試著早睡半小時(shí)、吃飯時(shí)放下手機(jī)、工作間隙活動(dòng)下筋骨。堅(jiān)持21天，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己氣色不一樣了。身體就像蓄水池，只有減少漏水的缺口，才能慢慢蓄滿能量。
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