腿抽筋后肌肉一直疼怎么緩解

博禾醫(yī)生
腿抽筋后肌肉持續(xù)疼痛可通過熱敷、拉伸按摩、藥物止痛、補液補鈣及適度活動緩解。疼痛通常由肌肉痙攣損傷、電解質(zhì)紊亂、局部血液循環(huán)障礙、神經(jīng)興奮性增高或潛在疾病等因素引起。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,每日重復(fù)進行。熱力能促進局部血液循環(huán),加速乳酸代謝,緩解肌纖維粘連。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹慎控制溫度。
緩慢拉伸抽筋肌肉至輕微酸脹感,保持30秒后放松,配合拇指環(huán)形按壓肌腹。腓腸肌抽筋可坐姿勾腳尖牽拉,股四頭肌抽筋需俯臥屈膝后扳。按摩力度以可耐受為度,避免暴力手法。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹,或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴重痙攣可考慮鹽酸乙哌立松片等肌松劑,但需排除青光眼等禁忌癥。
每日飲水不少于1500毫升,運動后補充含鈉鉀的運動飲料??蛇m量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣鎂的食物,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液。
疼痛緩解后24小時開始低強度行走或游泳,避免久坐久臥。運動前充分熱身,運動后做放松練習(xí)。夜間易抽筋者可睡前做10分鐘足踝繞環(huán)運動,改善下肢血液循環(huán)。
建議穿著寬松衣物避免壓迫肌肉,睡眠時保持下肢溫暖。長期反復(fù)抽筋需排查腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。日常注意均衡攝入香蕉、堅果等富含鉀鎂的食物,避免突然劇烈運動。疼痛超過72小時不緩解或伴隨腫脹發(fā)熱時,應(yīng)及時就診排除深靜脈血栓等嚴重情況。
肘關(guān)節(jié)疼痛是什么原因引起 三個原因?qū)е轮怅P(guān)節(jié)疼痛
滑膜炎嚴重了會導(dǎo)致什么后果
腳崴了腫了但是不疼怎么回事
骨化性肌炎的癥狀表現(xiàn)有哪些
肋骨骨折怎么處理 肋骨骨折的處理方法詳述
沒有運動突然跟腱疼是怎么回事
頭顱骨折出血需要開刀嗎 頭顱骨折出血如何手術(shù)
腰椎間盤突出烤電需要多長時間
動感單車騎了大腿酸痛怎么緩解
骨膜炎嚴重了會怎么樣 骨膜炎的嚴重癥狀細說
膝關(guān)節(jié)置換術(shù)傷口的縫合?
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎主要可進行哪些輔助檢查