想要預(yù)防胃癌怎么做 預(yù)防胃癌這些秘訣須牢記
預(yù)防胃癌可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、戒煙限酒、控制幽門螺桿菌感染、定期胃鏡檢查、保持健康體重等方式實(shí)現(xiàn)。胃癌的發(fā)生與多種因素相關(guān)，采取綜合干預(yù)措施能有效降低發(fā)病概率。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少腌制、熏烤及高鹽食品攝入，這類食物含亞硝酸鹽和多環(huán)芳烴等致癌物。增加新鮮蔬菜水果攝入量，尤其是富含維生素C和硒的西蘭花、獼猴桃等，有助于阻斷亞硝胺合成。每日食鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，避免高鹽飲食損傷胃黏膜屏障。
2、戒煙限酒
煙草中的苯并芘等物質(zhì)可直接刺激胃黏膜，長(zhǎng)期吸煙者胃癌風(fēng)險(xiǎn)提升約2倍。酒精會(huì)破壞胃黏膜保護(hù)層，每日飲酒超過(guò)40克乙醇將顯著增加賁門癌風(fēng)險(xiǎn)。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
3、控制幽門螺桿菌
幽門螺桿菌感染是胃癌I類致癌原，可導(dǎo)致慢性胃炎和胃黏膜萎縮。通過(guò)碳13呼氣試驗(yàn)篩查，陽(yáng)性者可采用鉍劑四聯(lián)療法根除，常用藥物包括膠體果膠鉍、阿莫西林、克拉霉素和奧美拉唑。治療后需復(fù)查確認(rèn)根除效果。
4、定期胃鏡檢查
40歲以上人群建議每2-3年進(jìn)行胃鏡檢查，有家族史或慢性萎縮性胃炎者應(yīng)縮短至1-2年。胃鏡能早期發(fā)現(xiàn)癌前病變?nèi)缒c上皮化生、不典型增生，及時(shí)處理可阻斷癌變進(jìn)程。檢查中發(fā)現(xiàn)息肉或潰瘍需進(jìn)行病理活檢。
5、保持健康體重
肥胖人群胃食管反流發(fā)生率較高，反復(fù)胃酸刺激可能誘發(fā)賁門部癌變。通過(guò)BMI控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。
預(yù)防胃癌需建立長(zhǎng)期健康管理機(jī)制，除上述核心措施外，還需注意避免進(jìn)食過(guò)燙食物、保持規(guī)律作息、管理精神壓力等。胃癌高風(fēng)險(xiǎn)人群如有家族史、長(zhǎng)期胃病患者，可考慮檢測(cè)血清胃蛋白酶原和胃泌素-17評(píng)估胃黏膜狀態(tài)。出現(xiàn)持續(xù)上腹不適、消瘦等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，早期胃癌經(jīng)規(guī)范治療5年生存率可超過(guò)90%。日常飲食推薦食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，以及含多酚類物質(zhì)的綠茶、藍(lán)莓等抗氧化食物。
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