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減肥的，一定要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)脂肪的代謝，不要吃些垃圾食品，像燒烤、麻辣燙，并且注意多做游泳運(yùn)動，打太極，練瑜伽跑步。

指導(dǎo)意見：沒有那么快速的七天減掉10斤的方法，而且也不建議這么快速的減肥，會導(dǎo)致皮膚松弛，減肥是一項(xiàng)艱苦而又漫長的過程，一定要堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，合理的控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動來進(jìn)行減肥。

水果酸奶減肥法是有一定的輔助減肥的作用的，水果酸奶可以促進(jìn)消化幫助排便減肥要堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法，就是通過飲食和運(yùn)動相結(jié)合的方式來達(dá)到健康的減肥方法，平時不要去吃一些高熱量高脂肪的食物，減少碳水化合物的攝入多吃一些蔬菜和水果另外積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動長期的兼職才會達(dá)到減肥的效果。

晚上用蘋果代替晚飯的話，建議您可以就吃一個蘋果，如果覺的蘋果不夠吃，還可以把蘋果放在酸奶里，做酸奶沙拉吃，而且酸奶和蘋果都是不容易發(fā)胖的食物，都是有助于減肥的。

簡醇0蔗糖酸奶適合減肥期間飲用，酸奶脂肪含量低且有助于腸道蠕動，能促進(jìn)體內(nèi)垃圾和毒素排出，不影響減肥效果。若追求快速減肥，可選擇埋線減肥方法。減肥期間應(yīng)控制飲食，避免油膩和熱量高的食物。