幾種水果千萬別亂吃，一種或喂養(yǎng)癌細(xì)胞，一種易升糖，務(wù)必小心！
關(guān)鍵詞：癌細(xì)胞
十月二十日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松癥是影響人們健康的最常見的骨骼疾病。骨質(zhì)疏松癥是一種常見的全身性或局部性骨代謝疾病，其特征是骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)損傷導(dǎo)致骨脆性增加。介紹，骨質(zhì)疏松癥可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是隨著年齡的增長而不可避免的生理退行性疾病。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥往往是由于人體運(yùn)動能力有限、功能障礙和重量損失導(dǎo)致全身或局部骨量損失減少所致。
導(dǎo)致原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的危險因素很多，如遺傳、年齡增長、峰值骨量低、性激素缺乏、鈣和維生素D缺乏、運(yùn)動不足等。此外，不良的生活習(xí)慣，如攝入過多等不良生活習(xí)慣也會加重原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥進(jìn)展緩慢，早期診斷和治療尤為重要。下肢肌肉痙攣、腰酸背痛、駝背、身高下降、骨折是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的特征，但許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期往往沒有明顯的感覺。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕則影響機(jī)體功能，重則致殘甚至死亡。
骨質(zhì)疏松癥是一種可以預(yù)防和治療的慢性疾病，應(yīng)堅持從生活方式入手。建議先均衡飲食，增加飲食中鈣和適量蛋白質(zhì)的攝入，合理控制鹽的攝入。鈣的攝入對預(yù)防骨質(zhì)疏松有著不可替代的作用。第二，適度運(yùn)動。運(yùn)動可以使骨骼更強(qiáng)壯，有助于增強(qiáng)身體的反應(yīng)，改善平衡功能，降低跌倒的風(fēng)險。再者，增加陽光照射。在我國的飲食結(jié)構(gòu)中，維生素D含量非常有限，經(jīng)常暴露在陽光下對維生素D的產(chǎn)生和鈣的吸收起著至關(guān)重要的作用。建議正常人每天至少日照20分鐘。
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曲中玉
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