預防臉上長凍瘡可通過保暖防護、適度運動、皮膚保濕、飲食調節(jié)等方式實現。凍瘡主要由寒冷刺激導致局部血液循環(huán)障礙引起，好發(fā)于面部、手指等暴露部位。

外出時佩戴圍巾、口罩等遮擋面部，避免冷風直接刺激。冬季選擇防風防水材質的護具，濕度較大時需及時更換潮濕衣物。

規(guī)律進行面部按摩促進血液循環(huán)，如輕柔揉搓雙頰。避免長時間靜止暴露在寒冷環(huán)境中，間歇性活動肢體有助于維持體溫。

使用含凡士林、尿素等成分的保濕霜涂抹面部，尤其注意鼻翼、耳廓等易干燥部位。清潔時避免過熱的水刺激皮膚。

增加富含維生素E、歐米伽3脂肪酸的食物攝入，如堅果、深海魚等。適量飲用姜茶等溫熱飲品幫助改善末梢循環(huán)。

既往有凍瘡病史者需提前加強防護，若出現皮膚紫紺、水皰等癥狀應及時就醫(yī)，避免抓撓受損皮膚。