腰肌勞損可以通過物理治療、藥物治療、康復訓練及生活方式調(diào)整等方式改善癥狀。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡或慢性炎癥等因素引起。

熱敷、電療或超聲波治療可緩解局部肌肉痙攣和疼痛，促進血液循環(huán)，需在專業(yè)機構(gòu)完成療程。

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可減輕炎癥疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松輔助緩解痙攣，外用雙氯芬酸鈉凝膠局部鎮(zhèn)痛。

核心肌群強化訓練如橋式運動、平板支撐可改善脊柱穩(wěn)定性，拉伸運動如貓牛式能放松緊張肌肉，需在康復師指導下進行。

避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，睡眠時腰部墊軟枕保持生理曲度，控制體重減少腰椎負荷。

急性期疼痛劇烈時建議臥床休息，癥狀持續(xù)或加重需及時就醫(yī)排除椎間盤突出等器質(zhì)性疾病，日常注意腰部保暖避免受涼。