肌腱炎患者可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、抗炎成分的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、深海魚(yú)等，有助于促進(jìn)組織修復(fù)。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能幫助肌腱組織修復(fù)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成膠原纖維的重要原料，適量食用可加速炎癥消退。建議選擇水煮或蒸蛋方式，避免油炸加重炎癥反應(yīng)。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，具有抗氧化作用。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)肌腱彈性。每日食用100-150克為宜，焯水后涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸，可抑制炎癥因子釋放。每周食用2-3次，每次100克左右，清蒸或烤制能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

4、櫻桃

櫻桃含花青素和褪黑素，能減輕肌腱炎導(dǎo)致的腫脹疼痛。新鮮櫻桃每日15-20顆為宜，也可選擇無(wú)糖櫻桃汁。糖尿病患者需控制攝入量。

5、姜黃

姜黃中的姜黃素具有天然抗炎特性，可緩解肌腱部位紅腫熱痛。建議將姜黃粉加入牛奶或菜肴中，每日攝入不超過(guò)3克。服用抗凝藥物者需謹(jǐn)慎食用。

二、藥物

1、塞來(lái)昔布膠囊

適用于中重度肌腱炎疼痛，通過(guò)抑制環(huán)氧酶-2減輕炎癥反應(yīng)。可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用，消化道潰瘍患者禁用。

2、雙氯芬酸鈉緩釋片

針對(duì)急性肌腱炎發(fā)作，具有鎮(zhèn)痛消炎作用。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝腎功能，心血管疾病患者慎用。

3、硫酸氨基葡萄糖膠囊

促進(jìn)肌腱軟骨基質(zhì)修復(fù)，改善慢性肌腱炎癥狀。需連續(xù)服用4-12周見(jiàn)效，對(duì)甲殼類過(guò)敏者禁用。

4、地奧司明片

改善肌腱局部微循環(huán)，緩解腫脹僵硬感。服藥期間可能出現(xiàn)頭痛等反應(yīng)，孕婦及哺乳期婦女禁用。

5、氟比洛芬凝膠貼膏

外用藥物可直接作用于患處，減輕局部炎癥。皮膚破損處禁用，使用后需避免陽(yáng)光直射。

肌腱炎恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物或重復(fù)性動(dòng)作，建議佩戴護(hù)具保護(hù)患處。每日可進(jìn)行15-20分鐘熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過(guò)40℃為宜?？祻?fù)期可逐步開(kāi)展低強(qiáng)度拉伸訓(xùn)練，如彈力帶練習(xí)，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。