閉經(jīng)超過12個(gè)月通常算絕經(jīng)。絕經(jīng)是指女性卵巢功能衰退，月經(jīng)永久性停止，需排除妊娠、哺乳等生理性因素。

女性自然絕經(jīng)年齡多在45-55歲，閉經(jīng)12個(gè)月是臨床判斷絕經(jīng)的主要標(biāo)準(zhǔn)。卵巢功能衰退過程中，雌激素水平逐漸下降，月經(jīng)周期可能先變得不規(guī)律，經(jīng)量減少或增多，最終完全停止。此過程常伴隨潮熱、盜汗、情緒波動等圍絕經(jīng)期癥狀。若40歲前出現(xiàn)閉經(jīng)，需警惕卵巢早衰等病理因素。

部分女性可能因疾病治療、手術(shù)切除卵巢等非自然因素導(dǎo)致絕經(jīng)，此類情況不受12個(gè)月時(shí)間限制。甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病也可能引起長期閉經(jīng)，需經(jīng)醫(yī)生評估排除。絕經(jīng)后女性骨質(zhì)流失加速，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，建議定期檢測骨密度和血脂。

絕經(jīng)是女性生理變化的自然階段，保持均衡飲食和適度運(yùn)動有助于緩解不適。每日攝入足量鈣和維生素D，可選擇低脂乳制品、深綠色蔬菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等。若出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱或情緒障礙，可咨詢醫(yī)生是否需激素替代治療。