宿醉后頭痛想吐可通過補充水分、適量進食、休息靜養(yǎng)、服用解酒藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。宿醉通常由酒精代謝產物蓄積、脫水、低血糖、胃腸刺激、個體差異等因素引起。

1、補充水分

酒精具有利尿作用，會導致體內水分大量流失，引發(fā)脫水性頭痛。建議分次飲用500-1000毫升溫水或淡鹽水，也可選擇口服補液鹽散補充電解質。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔，同時忌飲咖啡、濃茶等利尿飲品。

2、適量進食

空腹飲酒易導致低血糖，建議食用易消化的碳水化合物如米粥、面包等，可搭配蜂蜜水補充果糖促進酒精代謝。西藍花、香蕉等富含維生素B族的食材有助于修復神經功能，但應避免高脂食物加重惡心癥狀。

3、休息靜養(yǎng)

保持環(huán)境安靜避光，采取半臥位減少頭部血流壓力。冷敷前額或后頸部可收縮血管緩解頭痛，熱敷腹部能減輕痙攣性嘔吐感。保證4-6小時連續(xù)睡眠有助于乙醛脫氫酶恢復活性。

4、服用解酒藥物

可遵醫(yī)囑使用鹽酸納洛酮舌下片拮抗酒精毒性，或口服復方甘草酸苷片保護肝功能。頭痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊，但需避免與酒精同服。甲氧氯普胺片能緩解嘔吐癥狀，但可能引起錐體外系反應。

5、就醫(yī)治療

當出現(xiàn)持續(xù)嘔吐伴意識模糊、嘔血或劇烈腹痛時，需警惕急性胰腺炎或胃黏膜撕裂。靜脈輸注葡萄糖和維生素B族是醫(yī)院常用治療手段，嚴重酒精中毒可能需要進行血液凈化治療。

預防宿醉應控制飲酒量并避免空腹飲酒，飲酒期間每杯酒精飲料配合飲用200毫升水。長期飲酒者需定期檢測肝功能，出現(xiàn)戒斷癥狀時應尋求專業(yè)幫助。日?？裳a充復合維生素B和谷胱甘肽等護肝成分，但最根本措施仍是減少酒精攝入。