頭皮瘙癢脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品、藥物治療、調(diào)整生活習慣等方式緩解。通常由真菌感染、脂溢性皮炎、精神壓力、營養(yǎng)不良等原因引起。

每日用溫水清洗頭皮，避免油脂堆積刺激毛囊。選擇不含硅油的洗發(fā)水，減少對頭皮的化學刺激。洗頭時避免指甲抓撓，用指腹輕柔按摩。

選用含酮康唑、吡啶硫酮鋅等成分的藥用洗發(fā)水，有助于抑制馬拉色菌繁殖。每周使用2-3次即可，過度清潔可能破壞頭皮屏障。

真菌感染可遵醫(yī)囑使用硝酸咪康唑乳膏、聯(lián)苯芐唑溶液等抗真菌藥物；脂溢性皮炎可選用二硫化硒洗劑、糖皮質(zhì)激素類外用藥。伴隨明顯炎癥時需口服伊曲康唑。

保證每日7小時睡眠，減少熬夜導致的皮脂分泌異常。補充富含維生素B族、鋅元素的食物，如瘦肉、堅果等。避免頻繁染燙頭發(fā)等物理刺激。

建議記錄脫發(fā)數(shù)量變化，若每日脫發(fā)超過100根或出現(xiàn)斑禿，需及時就診皮膚科排查自身免疫性疾病。避免自行使用生姜、酒精等刺激性偏方。