馬偉 副主任醫(yī)師
滋補(bǔ)腎陰可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)。
1、飲食調(diào)理適量食用黑芝麻、桑葚、山藥、銀耳等滋陰食物，避免辛辣燥熱飲食，有助于補(bǔ)充腎陰。
2、中藥調(diào)理可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等中成藥，或根據(jù)體質(zhì)配伍中藥湯劑。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)選擇太極拳、八段錦等柔和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣傷陰，每周保持適度鍛煉。
4、作息調(diào)整保證充足睡眠，避免熬夜，晚間11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)護(hù)腎陰，減少過(guò)度勞累。
腎陰虧虛者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，避免房勞過(guò)度，若出現(xiàn)明顯腰膝酸軟、潮熱盜汗等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)辨證治療。
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