回奶疼痛通常在停止哺乳后第2-3天達(dá)到高峰，實際疼痛程度與持續(xù)時間受乳腺充盈度、個體差異、護(hù)理措施及情緒狀態(tài)等因素影響。

乳汁持續(xù)分泌導(dǎo)致乳腺過度充盈，建議冷敷緩解腫脹，避免過度排空乳房。

對疼痛敏感度不同，部分人群可能持續(xù)5-7天，可穿戴寬松內(nèi)衣減少壓迫。

錯誤熱敷可能加重癥狀，正確冷敷配合卷心菜葉外敷有助于減輕炎癥反應(yīng)。

焦慮情緒會加劇疼痛感知，可通過冥想或咨詢專業(yè)人員獲得心理支持。

建議逐漸減少哺乳頻率，避免突然斷奶，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或硬塊需及時就醫(yī)排除乳腺炎。