膝關(guān)節(jié)后面筋痛可通過熱敷、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、韌帶損傷、腘窩囊腫、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議使用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

腘繩肌拉伸可改善柔韌性，減輕肌腱牽拉痛。保持拉伸姿勢15秒，注意避免過度用力。

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可消炎鎮(zhèn)痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

超聲波或低頻電刺激治療可促進(jìn)組織修復(fù)。通常需要10-15次療程，由康復(fù)科醫(yī)師制定方案。

避免長時間保持跪姿或深蹲姿勢，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動時佩戴護(hù)膝保護(hù)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴關(guān)節(jié)腫脹需及時就醫(yī)。