崴腳后可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式處理。崴腳通常由運(yùn)動損傷、穿鞋不當(dāng)、路面不平、韌帶松弛等原因引起。

立即停止活動避免二次損傷，使用護(hù)踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少患處負(fù)重。

傷后48小時內(nèi)用冰袋間隔冷敷，每次15分鐘緩解腫脹疼痛，注意避免凍傷皮膚。

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻可減少內(nèi)出血，注意觀察末梢循環(huán)。

平臥時將腳墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，減輕軟組織水腫。

若48小時后仍持續(xù)腫脹或無法負(fù)重，建議就醫(yī)排除骨折?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。