OX型腿矯正可通過靠墻站立、側臥抬腿、坐姿夾球、彈力帶綁腿等動作改善。這些動作主要針對髖關節(jié)外旋肌群和膝關節(jié)穩(wěn)定性進行訓練。

雙腳并攏靠墻站立，膝蓋間夾緊毛巾保持10秒，重復進行可增強大腿內側肌群力量。

側臥位向上方腿外展30度保持5秒，每組15次，能有效鍛煉臀中肌改善髖關節(jié)穩(wěn)定性。

坐位雙膝間放置瑜伽球，用力向內擠壓維持10秒，重復進行可強化內收肌群。

彈力帶綁于雙膝上方做螃蟹步橫向移動，每周3次能改善膝關節(jié)對位關系。

建議每日堅持訓練并配合矯形鞋墊使用，若半年無改善需就醫(yī)評估骨骼發(fā)育情況。訓練時注意避免膝蓋內扣動作。