幾天未排便可能由飲食缺乏膳食纖維、飲水不足、久坐不動(dòng)等生理因素引起，也可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理因素相關(guān)。

飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過少會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足，難以刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入超過500克蔬菜和200克水果，如西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。

體液不足會(huì)使糞便干硬難排出。成人每日建議飲水超過1500毫升，可飲用溫開水或淡蜂蜜水，避免濃茶咖啡等利尿飲品。

久坐會(huì)減弱腹肌和腸道收縮力。每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹與排便習(xí)慣改變?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道功能。

若超過1周未排便或伴隨劇烈腹痛、嘔吐需立即就醫(yī)，日?？蛇m當(dāng)增加火龍果、酸奶等潤(rùn)腸食物攝入。