來源：博禾知道
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幾天未排便可能由飲食缺乏膳食纖維、飲水不足、久坐不動等生理因素引起，也可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理因素相關(guān)。
1、膳食纖維不足飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過少會導致糞便體積不足，難以刺激腸道蠕動。建議每日攝入超過500克蔬菜和200克水果，如西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物。
2、水分缺乏體液不足會使糞便干硬難排出。成人每日建議飲水超過1500毫升，可飲用溫開水或淡蜂蜜水，避免濃茶咖啡等利尿飲品。
3、運動量過低久坐會減弱腹肌和腸道收縮力。每日進行30分鐘快走、瑜伽等運動，順時針按摩腹部有助于促進腸蠕動。
4、腸道功能紊亂腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹與排便習慣改變?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道功能。
若超過1周未排便或伴隨劇烈腹痛、嘔吐需立即就醫(yī)，日常可適當增加火龍果、酸奶等潤腸食物攝入。
指甲上有白色斑點的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營養(yǎng)。
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