藍(lán)光眼鏡對眼睛的保護(hù)作用有限，主要適用于特定場景。藍(lán)光眼鏡通過過濾部分短波藍(lán)光減少視疲勞，但無法完全阻隔藍(lán)光或預(yù)防眼部疾病。

藍(lán)光眼鏡對緩解數(shù)碼設(shè)備使用引起的視疲勞可能有一定幫助。電子屏幕會(huì)釋放短波藍(lán)光，長時(shí)間接觸可能導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹。藍(lán)光眼鏡能削弱部分有害藍(lán)光，降低視網(wǎng)膜細(xì)胞的光損傷風(fēng)險(xiǎn)。對于需要長期面對電腦的上班族或?qū)W生，佩戴后可能減輕眼部不適感。但藍(lán)光并非導(dǎo)致視疲勞的唯一因素，用眼習(xí)慣和環(huán)境光線同樣重要。

藍(lán)光眼鏡無法替代其他護(hù)眼措施。目前沒有充分證據(jù)表明藍(lán)光眼鏡能預(yù)防黃斑變性等疾病，其過濾效果受鏡片材質(zhì)和鍍膜工藝影響較大。部分低價(jià)產(chǎn)品可能僅添加黃色涂層，實(shí)際防護(hù)效果有限。夜間使用防藍(lán)光眼鏡可能干擾褪黑素分泌，反而影響睡眠質(zhì)量。特殊人群如白內(nèi)障術(shù)后患者需謹(jǐn)慎選擇，部分鏡片會(huì)改變色彩感知。

建議結(jié)合20-20-20護(hù)眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，保持屏幕距離50厘米以上。室內(nèi)光線宜柔和均勻，避免黑暗環(huán)境下使用電子設(shè)備。定期進(jìn)行視力檢查，出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。兒童青少年更需控制屏幕時(shí)間，優(yōu)先通過調(diào)整用眼行為保護(hù)視力。