失眠月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。失眠月經(jīng)不調(diào)可能與激素紊亂、精神壓力、營養(yǎng)不良、婦科疾病等因素有關(guān)。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，建議固定入睡和起床時間，避免熬夜。睡前減少電子設(shè)備使用，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

長期焦慮抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，可通過心理咨詢、冥想放松等方式緩解壓力。家長需關(guān)注青春期女孩情緒變化，及時疏導(dǎo)。

激素紊亂可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常有關(guān)，表現(xiàn)為痤瘡、脫發(fā)等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用黃體酮膠囊、烏雞白鳳丸、益母草顆粒等藥物。

氣血不足可能導(dǎo)致經(jīng)期紊亂伴頭暈乏力，中醫(yī)辨證施治常用當歸、黃芪等藥材。針灸推拿可輔助改善睡眠質(zhì)量和月經(jīng)周期。

日?？蛇m量食用紅棗、桂圓、山藥、豬肝等補血食物，避免生冷辛辣刺激。建議記錄月經(jīng)周期，若持續(xù)異常需及時婦科就診。