產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理最有效 月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理
白領(lǐng)女性因工作壓力、熬夜、空調(diào)冷等因素容易發(fā)生月經(jīng)延遲、月經(jīng)紊亂等情況，臉色暗淡、憔悴，成為女性容貌的大殺手。面對著這種情況，白領(lǐng)女性應(yīng)該如何解決呢？下面，小編就給你支招，月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法，不僅讓月經(jīng)“乖乖聽話”，還讓自己養(yǎng)出好氣色。
按摩調(diào)理月經(jīng)
按摩，是調(diào)理月經(jīng)的一種方法。首先，仰臥，用右手魚揉腹部氣海穴約1分鐘，氣海穴位于體前中心線，臍下1英寸半，用右手拇指腹羅紋面按兩側(cè)下肢三陰交穴，按1分鐘，最后用手掌按摩腹部約1分鐘。
之后，再次俯臥，雙手掌在腰骶部上下往復(fù)按摩2分鐘，雙手拇指端按腎俞、命門、八等穴各30分鐘，以酸脹感為度，最后雙手五指同時(shí)提取雙側(cè)腎俞穴各3次。
適當(dāng)緩解壓力
白領(lǐng)女性月經(jīng)不調(diào)和精神壓力、感情有很大關(guān)系。長期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。所以，要適當(dāng)放松自己，保持樂觀的心情，不要想太消極。
多參加戶外活動
平時(shí)要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調(diào)節(jié)，以及增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。
注意飲食調(diào)整
白領(lǐng)女性調(diào)整月經(jīng)，注意飲食調(diào)整，多吃韭菜等溫暖的食物。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經(jīng)不調(diào)的治療很有幫助。
月經(jīng)不調(diào)食療介紹
1、紅花瘦肉湯
功效：能夠養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時(shí)有血塊，或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。
材料：豬瘦肉，當(dāng)歸，紅花，紅棗
做法：
1、將豬瘦肉洗凈，切片；
2、把當(dāng)歸、紅花、紅棗去核洗凈；
3、將全部用料放入鍋中，加入適量清水，用文火煮2小時(shí)后，加入調(diào)味料即可。
2、山楂紅花酒
功效：活血化瘀，主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。
材料:山楂、紅花、白酒
做法:洗山楂和紅花晾干后，放入白酒浸泡一周即可。
注意：每次飲用是，做好控制在30-45克，每日2次。
3、黑木耳棗茶
效果:補(bǔ)充中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
材料：黑木耳，紅棗
做法：將黑木耳和紅棗洗干凈后，放入鍋中，加入適量的水，煮滾即可。
注意：每日1次，需要連續(xù)服用。
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