張荷 主任醫(yī)師
做以下運動有助于順產(chǎn):1.飯后散步，散步可以使全身的肌肉得到鍛煉，由于妊娠期無法做劇烈的運動，所以散步是比較好的一種運動方式。2.喜歡游泳的孕婦過了早孕期的不平穩(wěn)階段，如果沒有病理性的禁忌證，孕婦可以游泳，這種與活動對于全身肌肉的鍛煉比較好。3.有的孕婦喜歡孕期的瑜伽，舒緩的瑜伽操對于妊娠期腹肌的鍛煉，盆底功能的鍛煉也有很多好處。因此，在孕婦身體條件允許的情況下，建議孕婦在妊娠期選擇慢走或者瑜伽、游泳這些操作，有利于腹肌鍛煉。腹肌鍛煉得好在分娩過程中起到了事半功倍的效果，建議孕婦在孕期不用特別的臥床保胎，可以適當?shù)剡\動。
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