網(wǎng)球肘冰敷通常有效果，可以緩解疼痛和腫脹。網(wǎng)球肘一般是指肱骨外上髁炎，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛和活動受限。

冰敷能夠通過降低局部溫度減少炎癥反應(yīng)和神經(jīng)傳導(dǎo)速度，從而減輕疼痛和腫脹。急性期使用冰敷效果更明顯，每次冰敷時(shí)間控制在15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冰敷時(shí)需要用毛巾包裹冰塊避免直接接觸皮膚，防止凍傷。冰敷后可以配合休息和減少肘部活動，有助于癥狀改善。

慢性期網(wǎng)球肘冰敷效果有限，可能需要結(jié)合熱敷或其他治療方式。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和僵硬。如果冰敷后癥狀沒有明顯緩解，或者疼痛持續(xù)加重，可能存在肌腱撕裂或其他并發(fā)癥，需要及時(shí)就醫(yī)檢查。

網(wǎng)球肘患者日常應(yīng)避免重復(fù)性肘部動作，如長時(shí)間握持重物或用力擰轉(zhuǎn)手腕?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)那氨奂∪忮憻捲鰪?qiáng)肌力，但需注意動作規(guī)范和強(qiáng)度控制。飲食上可增加富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，有助于肌腱修復(fù)。若癥狀反復(fù)發(fā)作或影響日常生活，建議盡早就醫(yī)評估是否需要藥物或物理治療。