打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制體重、鼻腔沖洗、口腔矯正器等方式治療。打呼嚕通常由氣道狹窄、鼻部阻塞、咽部肌肉松弛、睡眠呼吸暫停等原因引起。

仰臥位易導致舌根后墜阻塞氣道，建議側臥睡眠。使用側臥枕或背部固定裝置可減少打呼嚕頻率。

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過25者需減重。每日熱量控制結合有氧運動可改善氣道通暢度。

生理鹽水沖洗鼻腔能緩解過敏性鼻炎或鼻竇炎導致的鼻塞?？膳浜鲜褂帽怯锰瞧べ|(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑。

下頜前移器可擴大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需口腔科定制，睡眠時佩戴。

建議避免睡前飲酒，保持臥室濕度適宜，若伴隨呼吸暫停或白天嗜睡需及時就診睡眠中心。