月經(jīng)推遲可能由精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、營養(yǎng)干預(yù)、藥物治療、激素調(diào)節(jié)等方式改善。

長期焦慮或緊張可能抑制下丘腦功能導(dǎo)致月經(jīng)推遲。建議通過冥想、規(guī)律運(yùn)動緩解壓力，無須特殊用藥，持續(xù)超過3個(gè)月需就醫(yī)評估。

短期內(nèi)體重下降超過10%或體脂率過低可能干擾雌激素合成。需逐步恢復(fù)均衡飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪攝入，避免極端節(jié)食。

可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關(guān)，常伴痤瘡和多毛?？勺襻t(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮、二甲雙胍或來曲唑調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

甲減或甲亢均可影響月經(jīng)周期，多伴畏寒或心悸。需檢測TSH水平，使用左甲狀腺素鈉或甲巰咪唑等藥物進(jìn)行替代治療。

日常保持規(guī)律作息，適量攝入豆制品、堅(jiān)果、深色蔬菜等含植物雌激素食物，避免過度運(yùn)動。若推遲超過2個(gè)月或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)婦科就診。