促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的方法有營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)。影響身高發(fā)育的因素主要有遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、激素水平等。

保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，建議家長(zhǎng)每日提供乳制品、魚類、蛋類及深色蔬菜，避免挑食或過(guò)量零食影響正餐。

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，家長(zhǎng)需確保1-3歲寶寶每天睡眠12-14小時(shí)，3歲以上保持10-12小時(shí)，建立固定作息時(shí)間。

縱向跳躍、游泳等伸展類運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，家長(zhǎng)可每天安排1小時(shí)戶外活動(dòng)，注意避免過(guò)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)影響發(fā)育。

建議家長(zhǎng)每3個(gè)月記錄身高體重變化，若連續(xù)半年生長(zhǎng)速度低于每年4厘米，需就醫(yī)排查生長(zhǎng)激素缺乏或慢性疾病等問(wèn)題。

避免給幼兒使用增高保健品，保證每日曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)維生素D合成，保持愉悅情緒也有助于生長(zhǎng)激素分泌。