來源:博禾知道
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促進寶寶長高的方法有營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當運動、定期監(jiān)測。影響身高發(fā)育的因素主要有遺傳、飲食、運動、激素水平等。
1、營養(yǎng)均衡保證蛋白質、鈣、維生素D等關鍵營養(yǎng)素攝入,建議家長每日提供乳制品、魚類、蛋類及深色蔬菜,避免挑食或過量零食影響正餐。
2、充足睡眠生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛,家長需確保1-3歲寶寶每天睡眠12-14小時,3歲以上保持10-12小時,建立固定作息時間。
3、適當運動縱向跳躍、游泳等伸展類運動能刺激骨骼生長,家長可每天安排1小時戶外活動,注意避免過度負重運動影響發(fā)育。
4、定期監(jiān)測建議家長每3個月記錄身高體重變化,若連續(xù)半年生長速度低于每年4厘米,需就醫(yī)排查生長激素缺乏或慢性疾病等問題。
避免給幼兒使用增高保健品,保證每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成,保持愉悅情緒也有助于生長激素分泌。
指甲上有白色斑點的原因有:正常情況、甲真菌病、缺乏營養(yǎng)。
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