劉奇英 主任醫(yī)師
2024-05-30 12:55 回答了該問題
最好不要久坐久站，容易致使肌肉緊張筋膜炎，肌肉緊張筋膜炎一般因?yàn)椴賱谑芎d重或者個姿勢過久比如說久坐久站引來來的，脊柱側(cè)彎后肌肉力量更要防止操勞，平時留意歇息防止操勞受寒，可以慢性期在不疼痛的情況下適當(dāng)運(yùn)動鍛練腰背部肌肉力量，可以雙手上舉抬眼走路用頸椎寫米字等鍛練頸部肌肉力量，三點(diǎn)五點(diǎn)撐持和飛燕式等鍛練腰部肌肉力量。時留意清淡飲食，不吃油膩食物多吃蔬菜。有利于保持良好的精神身體狀態(tài)。
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